Witajcie ☺☺☺
Dziś postaram się opowiedzieć wam co nie co o sposobach walczenia ze stresem. W naszych czasach każdy z nas ma z nim do czynienia. Jest on problemem, ponieważ powoduje wiele chorób ( osłabia układ odpornościowy ). Próbujemy pozbyć się go tabletkami, przez co w naszym organizmie jest coraz więcej toksyn. Dlatego warto przestawić się na zdrowy i aktywny tryb życia.
2. Zadbaj o odpowiednią ilość snu - jest on bardzo ważnym czynnikiem; dzieci (6-13 lat) powinny spać 9-11 godzin, nastolatki (14-17 lat) powinny spać 8-10 godzin, dorośli (18-64 lat) powinni spać 7-9 godzin
3. Odpoczywaj i spróbuj się zrelaksować - np.: słuchając spokojnej muzyki, czytając książkę, robiąc sobie drzemkę
4. Zdrowo się odżywiaj - zdrowymi pogromcami stresu są : szparagi, awokado, jabłka, pomarańcze, ostrygi, orzechy włoskie i owoce leśne, takie jak jagody, truskawki, maliny, borówki, jerzyny
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz